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商汤日日新 Token Plan 公测期完全免费：注册登录即得双积分池（5 小时窗口 6 万积分），同一把 Key 内置 DeepSeek-V4、GLM-5.2、Kimi-K3 和两个文生图模型。本系列两篇：第一篇领额度建 Key，第二篇把它接进支持自定义模型的 Work Agent（ZCode 跑通、CatPaw 留证、三家不支持的也交代清楚）。

面向以前几乎没用过 AI 的朋友（和想带家里老人上手的你）。7 天，每天一个具体场景，把'怕太复杂、怕学不会、怕不安全'先放一边：先用得安心、会说清楚、能抓重点、会安排生活、能写消息、会判断、留得下习惯。全部免费可浏览。

一本完整的计算机入门书，四篇走完：计算机与 AI 是什么（她是工具，AI 是学徒）、操作系统与文件（文件是纸，文件夹是抽屉）、文字表格幻灯片（AI 打草稿你来改）、上网与分辨真假、打印机、求职、带学徒的学问。零术语，每步可照做，Windows 与 WPS、微信、AI 全部用今天的环境讲。

一类材料一个方法：用 AI 先搭框架，再人工改成能交付的 Word/WPS 文档。每讲聚焦一种高频材料，附可复制的提问骨架。

面向基层工作人员的手机 AI 入门课：从安全装好第一个 AI 工具，到第一次对话、提问公式、写通知方案总结等高频材料、修改初稿，最后保存整理成可交付的 Word/WPS 文档。学完能独立用手机 AI 处理日常材料，产出可交付的文档。全部免费。

7 个脱敏后的基层工作场景实战拆解：写活动通知、做活动方案、写宣传稿、整理会议纪要、生成检查清单等。每个案例从错误问法到正确提示词、从 AI 初稿的常见问题到修改思路，最后给出可交付的版本结构，照着做就能产出自己岗位的合格材料。

cnb.cool 是腾讯云出的云端开发台，内置 AI 程序员 CodeBuddy。不用装软件、不用写代码，写一张需求单（Issue）派活，它自动接单、写代码、建环境，最后给你一条能直接打开的预览地址。本篇实测：接单到交工 3 分 55 秒，建环境到地址能打开 1 分 2 秒；需求口令可抄，环境创建失败那个坑一条讲清。

AI Work Agent（也叫 AI 办公助手/智能体）是能在电脑上替你操作、直接产出 Word/文件的那种 AI。我们用一份真实乱格式通知，统一流程、统一判据，让 7 款国产 Agent 同场比拼，看谁最快、最准、最忠实。